Tinerețe fără bătrânețe? Cel mai adesea, se întâmplă doar în povești. Realitatea este ceva mai puțin prietenoasă în ceea ce privește aspectul tenului. Chiar dacă ar fi incorect să spunem că după 40 de ani ne „trădează” felul în care arată pielea, este nu mai puțin adevărat că, începând cu această vârstă, corpul și tenul au nevoie de susținere pentru a fi sănătoase și bine protejate.
Un proces corect de îngrijire a pielii după 40 ani poate să reprezinte cel mai bun aliat împotriva proceselor naturale din organism care duc la deshidratare sau ten cu aspect uscat și tern! Care este însă rutina potrivită de întreținere? Cum alegi cea mai bună cremă antirid după 40 ani sau o cremă de ochi antirid eficientă? Citește totul în ghidul de mai jos!
De ce se schimbă pielea după 40 de ani?
Odată cu înaintarea în vârstă, încep să se manifeste schimbări la nivelul pielii și în aspectul tenului, datorate unui cumul de factori:
- producția naturală de colagen și elastină începe să scadă din organism; colagenul, de pildă, își diminuează din rezerve chiar după 20 de ani, acest declin fiind mai accelerat după 40+;
- producția naturală de sebum, uleiul natural al pielii care funcționează ca o barieră fizică de protecție împotriva factorilor externi, se diminuează și ea;
- estrogenul și progesteronul, responsabili cu menținerea fermității pielii, sunt secretați în cantitate tot mai mică, ceea ce duce la modificări hormonale, cu efecte resimțite în special în rândul femeilor, mai ales în perioada perimenopauzei (care poate începe chiar și în jurul vârstei de 40 de ani) și menopauzei;
- turnover-ul pielii, sau procesul prin care celulele noi se formează și le înlocuiesc pe cele vechi, încetinește; astfel , celulele moarte rămân mai mult timp la suprafața pielii și duc la un ten fără luminozitate, tern, cu aspect neuniform.
Modificări care apar la nivelul pielii după vârsta de 40 de ani
Procesele naturale care apar în organism nu sunt reversibile și nu pot fi stopate, dar pot fi încetinite. Iată care sunt cele mai importante modificări care se manifestă la această vârstă și consecințele lor:
- sistemul limfatic își încetinește ritmul, iar astfel, toxinele se elimină mai greu din organism. Pielea este printre primele care resimte efectele: ea capătă un aspect „pufos”, apar inflamații, posibil roșeață, iritații, eczeme, dar și pori înfundați (datorită deșeurilor și sebumului care îi pot bloca); tenul devine tern, lipsit de luminozitate;
- pielea începe să devină mai puțin elastică și fermă datorită scăderii producției de elastină și colagen, proteinele care îi asigură fermitatea;
- fragilitatea și sensibilizarea pielii se datorează scăderii producției naturale de sebum;
- pielea devine mai subțire și mai deshidratată datorită scăderii nivelului de estrogen, hormonul responsabil cu fermitatea pielii. Apar la început linii fine, apoi riduri, nu numai pe față dar și în zona gâtului și pieptului.
- tenul devine mai uscat și deshidratat datorită scăderii rezervelor de acid hialuronic.
Ce poți să faci pentru a atenua procesul natural de îmbătrânire?
La 40 de ani, semnele unui ten matur deja sunt vizibile: pielea este ternă, începe să-și piardă din elasticitate, încep să apară pete, riduri în jurul ochilor, gurii, la nivelul frunții și gâtului. În plus, ea nu mai produce nici sebum, este mai sensibilă, poate fi afectată mai repede de condițiile de mediu, dar și modul de îngrijire, ceea ce poate duce la iritații, inflamații sau alte probleme.
Chiar dacă este vorba de un proces natural, asta nu înseamnă că, dacă ai grijă de pielea ta și dacă adopți un stil de viață sănătos, nu poți avea un ten frumos și sănătos. Iată ce trebuie să faci:
- folosește produse pentru ten matur: este adevărat, tenul nu va mai arăta ca la 20 de ani, dar are nevoie de hidratare constantă și curățare în profunzime. Astfel de produse reîmprospătează și redau strălucirea pielii;
- hidratează pielea uscată, cu creme și seruri care au în componență acid hialuronic, colagen, elastină, vitamina C;
- masează bine tenul când aplici crema de față, pentru a stimula circulația limfatică;
- poți introduce în rutina ta creme antirid sau creme cu efect lift chiar și la 30 de ani, mai ales dacă s-au instalat deja primele linii fine;
- renunță la fumat, nicotina nu face altceva decât să descompună colagenul, iar pielea va arăta și mai ternă!
Află din articolul nostru De la ce vârstă ar trebui să folosești crema antirid și alte sfaturi de îngrijire eficientă!
Rutina de îngrijire ideală dimineața și seara după 40 de ani
Tenul matur are nevoie de hidratare dublă, atât pe timp de zi cât și pe timp de noapte, deoarece acest proces hrănește pielea și ameliorează semnele de oboseală. Schimbările intervin în ceea ce privește calitatea produselor folosite și ingredientele/substanțele active conținute, dar etapele de îngrijire rămân aceleași:
- Curățare
La 40 de ani, pielea nu trebuie să fie agresată, îngrijirea este mai degrabă blândă. Spală fața de 2 ori pe zi, dimineața și seara, cu apă călduță și un produs de curățare care să nu fie agresiv cu tenul. Folosește lapte demachiant sau o cremă demachiantă blândă. Dacă totuși vei continua să folosești săpun sau gel, ai grijă să hidratezi adecvat pielea ulterior.
- Tonifiere
Tonifierea tenului înseamnă, de fapt, îndepărtarea impurităților rămase în urma procesului de demachiere. Tonifică tenul cu o loțiune tonică, folosind o dischetă de bumbac. Rezultatul va fi un ten proaspăt, care va absorbi mai bine produsele de îngrijire aplicate ulterior.
- Hidratare
La 40+, hidratarea pielii este mai importantă ca oricând. Folosește creme de zi cu factor de protecție solară (SPF 30 cel puțin), indiferent că afară este soare sau nu, dar și seruri și fiole pentru ten cu efect reparator dimineața și/sau seara. Dacă au în componență vitamine este perfect, pentru că aceste substanțe sunt benefice tenului matur.
Citește mai multe despre Diferența între creme de zi vs. creme de noapte, în articolul nostru anterior!
Ce ingrediente trebuie să conțină produsele cosmetice folosite după 40 de ani?
În mod normal, după 40 de ani, produsele de îngrijire ar trebui să conțină ingrediente cu rol activ în prevenirea semnelor îmbătrânirii. Iată ce să cauți în cremele antiage:
- acid hialuronic: acest compus se regăsește în piele și menține țesuturile hidratate. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, producția sa scade, dar el continuă să fie benefic deoarece poate hidrata în profunzime, prevenind formarea ridurilor. În plus, stimulează producția de colagen și ajută la procesul de regenerare a pielii.
- colagenul este o proteină principală a pielii, contribuind la menținerea elasticității acesteia.
- coenzima Q10 este și ea indispensabilă unui ten frumos și sănătos: ajută la reducerea ridurilor din jurul ochilor, menține elasticitatea pielii și o protejează de agresivitatea factorilor externi (poluare, raze ultraviolete). Verifică și gama de produse pentru ochi și buze care te vor ajuta să siminuezi cearcănele și ridurile fine!
- vitamina C (acid ascorbic) este un antioxidant puternic care ajută la regenerarea pielii și la ameliorarea liniilor fine, prin faptul că protejează de influența radicalilor liberi care descompun celulele și duc la apariția ridurilor. De altfel, toți antioxidanții joacă un rol important în combaterea radicalilor liberi.
- acizi Alfa-Hidroxi (AHA) au un rol puternic hidratant, ajută la exfoliere, ameliorarea liniilor fine și prevenirea apariției ridurilor.
- retinoizi – aceștia sunt compuși de vitamina A, cu rol multiplu: reduc liniile fine și ridurile, stimulează producerea de colagen și elastină, favorizează regenerarea celulară și refac epiderma afectată de razele UV.
Alte sfaturi pentru îngrijirea tenului după vârsta de 40 de ani
- Exfolierea blândă a tenului
Exfolierea este mai necesară ca oricând, deoarece poate întârzia îmbătrânirea pielii și poate face ca tenul să arate mai tânăr și mai luminos. Folosește produse cât mai delicate, de exemplu cu produse pe bază de acid glicolic, și nu apela foarte frecvent la procesul de exfoliere! Gomajul sau exfolierea mecanică ies din calcul, pentru că sunt acțiuni prea agresive pentru ten.
- Măști faciale, alese în funcție de nevoile specifice ale tenului
Măștile de față au rolul de a purifica și hidrata în profunzime. Cele cu argilă, de exemplu, pot elibera porii de impuritățile acumulate din mediu și manifestate sub formă de puncte negre.
Dacă te-ai confruntat deja cu primele riduri, folosește măști cu ingrediente precum acid hialuronic, colagen, vitamina C, vitamina E, vitamina A. Aloe vera, acidul hialuronic sau uleiurile hidratante formează o peliculă subțire pe suprafața pielii, iar astfel păstrează tenul proaspăt și bine hidratat. Anumite produse pot ajuta la dezinfectarea și vindecarea pielii (prin faptul că ameliorează petele și tratează inflamațiile), iar altele au ca scop revitalizarea tenului obosit.
- Protecția solară este esențială
Razele ultraviolete pătrund în profunzimea pielii și afectează fibrele de colagen, care și așa sunt afectate pe măsură ce înaintăm în vârstă. Astfel, nu doar că duc la îmbătrânirea prematură a tenului, dar mai mult, ele afectează ADN-ul și pot contribui la dezvoltarea de cancere de piele.
Dacă în tinerețe ne bucurăm de bronz, pe măsură ce înaintăm în vârstă, o cremă cu SPF este esențială zi de zi, pentru ca tenul să arate mai tânăr și mai luminos.
- Evită greșelile comune în îngrijirea tenului
Greșelile de îngrijire nu apar neapărat după 40 de ani, doar că efectul lor este mult mai vizibil acum. De ce anume ar trebui să te ferești? În primul rând, renunță la spălarea pielii cu apă fierbinte, deoarece o va usca în exces, indiferent de tipul său (poate irita un ten sensibil sau poate deshidrata un ten gras).
O altă eroare este să alegi produse care nu sunt recomandate vârstei. Ajută pielea de peste 40 de ani cu produse special concepute, astfel ca ea să fie cât mai bine protejată! Nu uita să folosești creme cu factor de protecție în orice anotimp, dar ai în vedere și sezonul: vara, de exemplu, folosește loțiuni fluide, iar în timpul iernii, creme mai hidratante și mai emoliente. De asemenea, nu uita că nu este recomandat să folosești același produs mai mult de 6 luni – pielea se poate obișnui cu el, iar efectele nu mai sunt cele dorite!
Îngrijirea corpului după vârsta de 40 de ani
Pielea corpului este la fel de predispusă la îmbătrânire, chiar dacă, spre deosebire de ten, este mai puțin expusă agresiunii factorilor de mediu. Ritualul de îngrijire presupune aceiași pași esențiali:
- Curățare și exfoliere
Folosește un gel de duș potrivit tipului tău de piele, care nu conține parabeni, parfumuri sau alte substanțe dăunătoare pentru o piele sensibilă, uscată și ternă. Optează pentru produse cu ingrediente cât mai naturale, care pot curăța în profunzime de praf și transpirație. Evită dușurile cu apă prea fierbinte și alege în schimb apa călduță, pentru a preveni uscarea pielii!
- Hidratare
Hidratarea este o parte importantă a procesului de îngrijire, indiferent de tipul acesteia. Folosește o cremă de corp potrivită, după ce ai uscat pielea cu un prosop moale.
- Produsele anticelulită și pentru fermitate
Celulita apare la femei indiferent de vârstă și greutate, nu doar la femeile care au greutatea peste cea normală. Cauza? În principal, atrofia musculară care apare atunci când se lasă mușchii, ei nefiind bine antrenați. Celulita afectează însă și persoanele care fac sport. Important este să iei măsuri de la primele semne și să folosești creme anticelulită de bună calitate.
Optează pentru produse care au în componență ingrediente cât mai naturale: vitamine (care întăresc structura pielii, reduc depozitele de grăsime și stimulează producția de colagen), minerale, antioxidanți. Alți compuși benefici sunt cofeina, care ajută la regenerarea celulară pentru un efect de durată, sau algele marine, pentru o piele mai fermă.
Importanța unei diete echilibrate
Dieta sănătoasă și echilibrată este importantă pe tot parcursul vieții, dar mai ales după 40 de ani. Vei observa că de acum este mai dificil să pierzi în greutate. În plus, pot apărea și unele probleme de sănătate, de exemplu poate fi din ce în ce mai dificil să faci sport, mai ales dacă nu ai făcut mișcare regulat. Se impun, așadar câteva schimbări în regimul alimentar:
- calciul este foarte important – din cauza producției tot mai scăzute de estrogen, oasele nu mai reușesc să îl absoarbă din alimente, iar consecințele sunt grave: risc crescut de osteoporoză, și implicit, de fracturi! Din dietă nu ar trebui să lipsească brânza, migdalele, iaurtul.
- proteine cât mai diverse: după 40 de ani, masa musculară tinde să se reducă, adică o scădere în greutate, dar și o depunere a grăsimii! Include în alimentație surse de proteine: carne de pui, pește, semințe.
- antioxidanții sunt benefici pentru sănătate, indiferent de vârstă, în special pentru articulații și ten. Consumă ardei gras, fructe de pădure, broccoli, căpșuni, ciocolată neagră, ceai verde.
- vitamina B12 nu trebuie să lipsească din alimentație, pentru o funcționare corectă a corpului. O poți asigura din consumul de pește, ouă, produse lactate.
- ai grijă la aportul de sare – ideal ar fi să-l reduci! Nu este suficient să pui mai puțină sare în mâncare, ci ar trebui să citești și etichetele produselor pe care le cumperi, pentru că multe dintre acestea conțin sare. Verifică întotdeauna cantitatea de sodiu pentru o porție și de asemenea, ce înseamnă o porție la produsul respectiv.
- hidratează-te: sfaturile legate de hidratare sunt valabil indiferent de vârstă. Organele corpului funcționează mai bine dacă sunt hidratate adecvat.
Consideră, deci, 40 de ani ca fiind doar o vârstă! Tot ce ai de făcut este că trebuie să aduci unele modificări ritualului de îngrijire, pentru a ajuta corpul să fie la fel de funcțional și pentru ca tu să te simți în continuare frumoasă!
Inapoi la lista de articole