Pielea ta este deshidratată, îmbătrânită și obosită? Acestea sunt primele semnale că ea și-a pierdut fermitatea și că a devenit ternă. Poți observa aceste semne mai ales primăvara și toamna – adică în perioadele cu temperaturi de tranziție – care afectează sănătatea și aspectul pielii nostre, aceasta fiind cel mai expus organ.

Vestea bună este că poți reda tinerețea și frumusețea pielii tale urmând câteva sfaturi simple de îngrijire.

Cum îngrijești pielea ternă?

Pielea ternă este mai predispusă la îmbătrânire, motiv pentru care este necesar să iei măsurile necesare pentru a-i reda sănătatea și aspectul tânăr. Iată care sunt pașii pe care trebui să îi parcurgi în acest sens:

• Dușurile scurte, cu apă călduță, va ajuta pielea să își mențină hidratarea. Pe de altă parte, băile fierbinți sunt de evitat deoarece favorizează deshidratarea și îndepărtarea lipidelor care formează bariera naturală de protecție a tegumentelor. De asemenea, se recomandă folosirea săpunului doar pe mâini, tălpi, în regiunea inghinală și la axile. Pentru restul cropului, este suficientă spălarea cu apă, fără gel de duș sau săpun. Un alt sfat de care să ții cont este să alegi un săpun cu spălare blândă, fără parfum prea intens.
• Imediat după baie, pielea trebuie hidratată cu ajutorul unei creme cu textură lejeră pe timpul verii, iarna fiind mai potrivite loțiunile mai dense. Ca și în cazul săpunului, evită cremele parfumate.
• Un pas foarte important în rutina de îngrijire a pielii constă în exfolierea corectă pentru a îndepărta celulele moarte. Având în vedere că pielea ternă este deseori deshidratată, cele mai indicate produse de exfoliere sunt cele cu formulă delicată. De asemenea, evită accesoriile abrazive, cum ar fi bureții de scrub, care pot leza pielea sensibilă. Este suficient să îți exfoliezi pielea de maxim 2 ori pe săptămână.

Cum alegi o cremă hidratantă bună?

Așa cum spuneam, hidratarea este soluția pentru a reda elasticitatea și frumusețea pielii. Totuși, din mulțimea de produse hidratante disponibile pe piață, poate fi dificil de ales o loțiune care să fie, într-adevăr, eficientă. Astfel, un bun emolient ar trebui să conțină ingrediente precum agenți umectanți sau ingrediente filmogene (lanolină, acid hialuronic pur), grăsimi și uleiuri naturale (unt shea, unt de cacao, ulei de orez, uleiuri vegetale hidrogenate). Acestea mențin hidratarea stratului cornos, stopând pierderea de apă transpidermică. În completarea acestor acțiuni benefice pentru piele se află și proprietățile agenților umectanți (precum glicerina sau acidul lactic), care de asemenea cresc capacitatea de reținere a apei la nivelul stratului cornos.

Pentru hidratarea pielii terne, poți folosi atât creme și loțiuni, cât și uleiuri care conțin ingredientele menționate mai sus.

Pe lângă aceste recomandări de îngrijire a pielii, foarte important este să te demachiezi dimineața și seara și să aplici pe ten cremă cu SPF, indiferent de sezonul în care ne aflăm. Poți încerca și măștile homemade, care au rolul de a hidrata și de a catifela pielea. Măștile cu cărbune activ, ulei de măsline, miere sau avocado sunt ideale deoarece hrănesc tenul în profunzime și îl detoxifică.

Îmbătrânirea este un proces biologic firesc, care determină anumite modificări la nivelul celulelor din corpul nostru. Deși primele semne de îmbătrânire ar trebui să apară la vârste mai înaintate, acest fenomen poate avea loc și prematur, din cauza factorilor genetici și a carențelor din stilul de viață al fiecăruia. Pentru a preveni îmbătrânirea celulară este important să înțelegem cum are loc aceasta.

Ce este îmbătrânirea celulară?

Celulele au nevoie de oxigen pentru a funcționa normal, însă, o parte din molelculele de O2 sunt transformate în radicali liberi. Aceste substanța sunt dăunătoare organismului, provocând dezechilibre la nivel celular și chiar creeând mutații ce favorizează moartea celulei. Astfel, radicalii liberi sunt principalii responsabili pentru îmbătrânirea celulară.

Cauzele îmbătrânirii premature

Radicalii liberi cu o capacitate mai mare de reactivitate sunt vinovatii care conduc la semnele de îmbătrânire prematură. Aceștia produc o serie de efecte negative în organism, cum ar fi:

• Slăbesc rezistența țesuturilor;
• Afectează membrana și nucleul celulei;
• Modifică structura ADN-ului;
• Oxidează lipidele și proteinele.

Atunci când sunt produși radicali liberi în exces apare stresul oxidativ. Acesta grăbește degradarea organismului și astfel se instalează îmbătrânirea prematură.

Influența mediului și a stilului de viață are o contribuție importantă în îmbătrânirea celulară. Concret, toate acele obiceiuri zilnice care produc stres oxidativ ar trebui evitate. În această categorie intră alimentația nesănătoasă, lipsa somnului și a hidratării, fumatul, consumul de alcool și multe altele.

Cum combatem îmbătrânirea celulară

Din fericire, organismul are un mecanism natural de apărare care îi permite să combată, într-o oarecare măsură, acțiunile radicalilor liberi. Dintre antioxidanții produși în corpul nostru, cei mai importanți sunt următorii:

• Vitamina A;
• Vitamina C;
• Vitamina E;
• Licopenul;
• Superoxid dismutaza;
• Polifenolii;
• Melanina substantia nigra;
• Ceruloplasmina;
• Glutation-peroxidaza;
• Glutation-reductaza.

Îmbătrânirea prematură poate fi prevenită prin adoptarea unui stil de viață sănătos. Astfel, dieta sănătoasă și mișcarea sunt cele două direcții pe care trebuie să acționăm pentru a combate îmbătrânirea celulară. Pe de-o parte, sportul ajută la oxigenarea țesuturilor, iar pe de altă parte dieta este considerată unul dintre secretele longevității. De aceea, specialiștii recomandă consumul zilnic de fructe și legume bogate în antioxidanți. De exemplu, strugurii negri sunt o sursă bogată de resveratrol, despre care se spune că este cea mai puternică substanță antioxidantă.
O modalitate suplimentară de a beneficia de efectele antioxidanților constă în administrarea unor suplimente antiîmbătrânire.

Îngrijire anti-age de la Farmec

Pe Farmec.ro, dar și în magazinele din țară, ai la dispoziție o gamă completă de îngrijire anti-age, de unde poți alege produsele de care ai nevoie. Poți opta pentru creme de regenerare avansată, creme intens restructurante, de zi sau de noapte. Alege produsul cel mai potrivit pentru tipul tău de ten și bucură-te de acțiunea benefică a unor cosmetice profesionale, la prețuri accesibile!

Recomandările noastre:

• Crema cu regenerare avansată
• Crema de regenerare de noapte
• Cremă anti-age pentru reîntinerire

Ai auzit, poate, de stresul oxidativ și de efectele nocive pe care le are acesta asupra corpului nostru, în special asupra sănătății pielii. Fără îndoială, stresul oxidativ este un inamic al frumuseții noastre, motiv pentru care trebuie să înțelegem foarte bine care sunt factorii săi declanșatori și cum îi putem evita. Din fericire, există câteva metode eficiente cu ajutorul cărora putem combate efectele stresului oxidativ, pe care ți le prezentăm în continuare.

Ce este stresul oxidativ

Stresul oxidativ apare în urma unui dezechilibru între radicalii liberi și antioxidanții care se regăsesc în organismul nostru. Radicalii liberi conțin molecule de oxigen și electroni. Tocmai datorită electronilor, moleculele de oxigen reacționează cu ușurință cu alte molecule. Astfel, se formează reacții chimice în lanț, (denumite reacții de oxidare) care pot fi avea consecințe benefice sau dăunătoare.

Pe de altă parte, antioxidanții sunt molecule care donează electroni unui radical liber, fără ca ei să-și piardă stabilitatea. Datorită antioxidanților, radicalii liberi sunt neutralizați.

Dacă ar fi să definim stresul oxidativ, am putea spune că acesta apare atunci când în organismul nostru se produce un dezechilibru între radicalii liberi și antioxidanți. Procesul de oxidare are loc în mod natural în corpul uman, în diverse situații: atunci când lupăm cu o bacterie, când eliminăm toxinele din fumul de țigară sau când glucoza este sintetizată în energie. Cu alte cuvinte, stresul oxidativ apare atunci când radicalii liberi care sunt dăunători nu pot fi anihilați de antioxidanții din organism.

Ce factori favorizează stresul oxidativ

Stresul oxidativ este cauzat, în primul rând, de o serie de factori de mediu precum poluarea. Alimentele pline de chimicale favorizează și ele stresul oxidativ, la fel ca și razele ultraviolete care au o acțiune nocivă asupra organismului nostru. Obiceiurile nesănătoase, printre care fumatul, consumul de alcool, sau stresul cronic prezintă un risc mare de declanșare a stresului oxidativ. Același efect îl are și administrarea unor medicamente. Alți factori de risc care influențează stresul oxidativ sunt:

• Obezitatea;
• Expunerea la radiații;
• Dieta bogată în grăsimi, zaharuri și mâncare procesată;

Care sunt efectele stresului oxidativ

Stresul oxidativ are o mulțime de efecte nocive asupra sănătății noastre. El este principalul responsabil de degradarea organismului și produce îmbătrânirea prematură, slăbirea țesuturilor, precum și modificarea ADN-ului.

Mai mult decât atât, se pare că stresul oxidativ acționează asupra ”punctelor slabe” din organismul nostru, favorizând astfel declanșarea cancerului, a depresiei, a bolilor sistemului nervos (Alzheimer și Parkinson), a aterosclerozei și, în general, a infecțiilor.

De asemenea, studiile au demonstrat o conexiune clară între riscul de diabet și stresul oxidativ, acesta din urmă întărind rezistența la insulină. În plus, stresul oxidativ poate produce și dezechilibre în asimilarea glucozei.

Frumusețea și sănătatea pielii noastre sunt și ele afectate de stresul oxidativ, principala cauză a îmbătrânirii celulare.

Cum se manifestă stresul oxidativ

Există numeroase semne care îți atrag atenția că stresul oxidativ are efecte asupra corpului tău. Iată cum îți poți da seama că acesta te afectează:

• Resimți o stare de oboseala în exces, fără un motiv anume;
• Ai dureri musculare sau articulare, fără cauză medicală;
• Ai dureri de cap;
• Suferi des de diverse infecții (infecții urinare, răceli și altele);
• Ai pierderi de memorie;
• Ridurile s-au intensificat ca număr, dar și ca structură;
• Părul tău este tern și uscat;
• Unghiile îți sunt casante și fragile.

Cum combatem stresul oxidativ

Putem apela la câteva metode eficiente pentru a combate stresul oxidativ. În primul rând, este important să asiguri organismului o cantitate suficientă de antioxidanți. Poți face acest lucru prin intermediul alimentației, dar și prin folosirea unor suplimente.

Mai jos regăsești o listă cu cei mai puternici antioxidanți care combat stresul oxidativ:

• Vitamina A;
• Vitaminele B1, b2, b6, B12;
• Vitamina C;
• Vitamina E;
• Coenzima Q10;
• Seleniu;
• Acid folic;
• Minerale (Zinc, Cupru, Mangan).

Printre sursele bogate în antioxidanți se numără fructele și legumele proaspete, nucile și semințele crude, peștele, uleiul de măsline sau fructele de mare. Ceaiul verde este și ele recunoscut pentru antioxidanții pe care îi conține, așa că include-l în dieta ta zilnică. Cacaoa sau cafeaua au, de asemenea, în compoziție antioxidanți, între consumul lor ar trebui să fie limitat. Cireșele, citricele, broccoli, morcovii, roșiile, măslinele, prunele și murele conțin, de asemenea, un aport important de antioxidanți. Scorțișoara și turmericul sunt alte exemple de produse pe care te poți baza în lupta cu stresul oxidativ.

Pentru a potența efectele benefice ale acestor produse, poți apela și la suplimentele bogate în antioxidanți. Încearcă-le pe cele pe bază de ulei de cătină, superoxid dismutază din pepene, acid folic, zinc și acid hialuronic.

Este imposibil să eviți complet expunerea la acești factori oxidativ, însă ceea ce poți face este să iei măsuri pentru limitarea sa.

Tratamentul stresului oxidativ

Poți diminua stresul oxidativ prin abordarea unui stil de viață sănătos care să includă, pe lângă alimentația corespunzătoare, un program de exerciții fizice. Mișcarea previne oxidarea celulalră datorită faptului că oxigenează țesuturile și că ajută organismul să se detensioneze.

De asemenea, recomandat este să se evite fumatul și consumul de alcool, dar și mâncatul în exces. Odihna este la fel de importantă pentru a diminua efectele stresului oxidativ, deoarece acesta influențează producția de hormoni, de antioxidanți și de radicali liberi, menținând echilibrul organismului.

Folosirea unor produse cu rol de ecran împotriva radiațiilor UV este o altă etapă esențială din ameliorarea (sau prevenirea) stresului oxidativ.

Concluzii

Stresul oxidativ apare atunci când există un exces de radicali liberi în celulele din organism. Acesta poate afecta structura celulară, proteinele și ADN-ul, ceea ce conduce la îmbătrânirea prematură. De asemenea, el joacă un rol important în declanșarea unor afecțiuni precum diabetul, cancerul, sau a bolilor degenerative.

În mod natural, corpul produce antioxidanți tocmai pentru a combate efectele acestor radicali liberi. Poți asigura aportul necesar de antioxidanți în principal printr-o alimentație corespunzătoare, dar și prin administrarea unor suplimente.

Radicalii liberi au devenit un subiect foarte disputat în industria frumuseții, mai ales în contextul în care societatea din zilele noastre pune tot mai mult accent pe imagine. Despre aceștia se spune, deseori, că sunt adevărați inamici ai tinereții, ei având o serie de efecte negative asupra pielii noastre. Ridurile, pielea ternă și uscată și hiperpigmentarea sunt o consecință a impactului pe care îl au radicalii liberi pentru pielea noastră. Efectele lor dăunătoare nu amenință, însă, doar sănătatea pielii, ci și sănătatea generală a organismului.

Dedicăm acest material studiului radicalilor liberi și a modalităților prin care putem combate acțiunea lor.

Ce sunt radicalii liberi

O definiție simplă a radicalilor liberi afirmă că aceștia sunt compuși chimici secundari, care apar, pe de-o parte, ca urmare a unor procese ce au loc firesc în organismul uman, pe de altă parte, ca un rezultat al influenței factorilor externi nocivi pentru piele.

Din punct de vedere chimic, radicalii liberi sunt atomi sau molecule care conțin electroni impari. Despre ei se mai știe și că joacă un rol esențial în anumite procese biologice vitale pentru corpul uman, cum ar fi distrugerea intercelulară a bacteriilor. De asemenea, studiile au demonstrat că radicalii liberi sunt implicați și în fenomenul de semnalizare redox. Așadar, radicalii liberi nu sunt întotdeauna un inamic al sănătății. Din contră, am putea spune; ei sunt necesari vieții.

Aceștia devin periculoși doar în anumite condiții. Concret, trebuie să ne ferim de acțiunea lor în momentul în care devin reactivi, din cauza a diverși stimuli. Reactivitatea acestora este un factor principal care produce reacții adverse nedorite cu leziuni celulare, astfel radicalii liberi contribuind la apariția unor boli precum: diabetul, cancerul, atacul vascular cerebral, infarct, boala Parkinson, Alzheimer și altele. Radicalii liberi reactivi sunt, de asemenea, responsabili pentru cancer sau pentru afecțiunile oftalmologice.

Ce este stresul oxidativ

Stresul oxidativ este un alt concept despre care se discută în conexiune cu radicalii liberi. Acesta se manifestă atunci când în organism apar dezechilibre între producția de oxigen reactiv (inclusiv radicali liberi) și capacitatea de detoxifiere a reactivilor intermediari. Practic, atunci când o celulă este expusă la mai mulți compuși reactivi de oxigen, se poate degrada.
Astfel, stresul oxidativ contribuie la procesele de îmbătrânire și la fiziopatologia bolilor cardiace sau neurodegenerative.

Stresul oxidativ este generat de o serie de factori de mediu printre care razele UV, agenți patogeni, poluarea și acțiunea erbicidelor.

Când vorbim despre factorii de risc ai stresului oxidativ trebuie să menționăm și cauzele alimentare. Astfel, dieta săracă în vitamine și antioxidanți va spori efectele stresului oxidativ. Stresul oxidativ apare și pe baza efortului fizic intens.

Ce efecte au radicalii liberi asupra pielii

Soarele, aerul și poluarea sunt trei factori de mediu care au un impact negativ asupra pielii noastre. Motivul? Aceștia produc, la nivel celular, substanțe biochimice toxice, denumite radicali liberi. Efectul cunoscut de americani drept ”free radical damage” se concretizează într-o serie de schimbări negative pe care le produc radicalii reactivi, schimbări care deși nu se simt, au efecte asupra pielii noastre. Cu alte cuvinte, radicalii liberi dăunători cauzează mutații în ADN, consecința fiind că pielea își pierde capacitatea de a produce colagen. În același timp, pielea va declanșa apariția unor celule cu malformații și va diminua capacitatea de vindecare a celor sănătoase. Astfel, este favorizat procesul de îmbătrânire celulară, care dă naștere ridurilor, care subțiază pielea și declanșează hiperpigmentarea tenului.

Ce sunt antioxidanții

Pentru contracararea efectului radicalilor liberi și, deci, implicit a stresului oxidativ, organismul produce antioxidanți. Totuși, cantitatea produsă în mod natural în corpul uman nu este suficientă pentru a neutraliza acțiunea nocivă a radicalilor liberi. Prin urmare, soluția optimă pentru a ne feri de efectele stresului oxidativ constă în creșterea aportului de antioxidanți prin consumul unor alimente care îi conțin. Desigur, putem apela și la suplimentele care conțin acești aliați ai sănătății noastre, însă principala sursă trebuie să rămână dieta adecvată.

Câteva dintre sursele alimentare care neutralizează acțiunea radicalilor liberi sunt:

Fructe

• Mure;
• Coacăze;
• Zmeură;
• Afine;
• Struguri;
• Fructe de soc;
• Merișoare;
• Maqui.

Legume

• Varză;
• Salată;
• Spanac;
• Gulii;
• Broccoli;
• Praz;
• Spanac;
• Cartofi dulci;
• Linte;
• Mazăre;
• Fasole;
• Soia.

Condimente

• Oregano;
• Rozmarinl;
• Cimbru;
• Scorțioară;

Cereale

• Pastele integrale;
• Florice de porumb;

Alte categorii:

• Lapte organic;
• Oua;
• Iaurt;
• Ulei de rapita;

Cum combatem acțiunea radicalilor liberi

Acțiunea radicalilor liberi poate fi combătută prin mai multe metode. Cea mai eficientă este, însă, adoptarea unei diete bogate în antioxidanți. Dacă mai sus ți-am oferit o listă de alimente recomandate în lupta cu stresul oxidativ, află acum care sunt cei mai importanți antioxidanți naturali:

• Beta-carotenul
• Vitamina A
• Complexul de vitamine B
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina E
• Vitamina K
• Enzimele
• Mineralele: zinc, cupru, fier, mangam, seleniu
• Flavonoizii și Catotenoizii

Aceste substanțe sunt benefice chiar și atunci când se află în componența produselor de îngrijire a pielii.

De asemenea, se impun o serie de metode de prevenire a stresului oxidativ, prin evitarea unor factori care favorizează activitatea radicalilor liberi, cum ar fi:

• Fumatul
• Alcoolul
• Poluarea
• Pesticidele
• Toxinele
• Stresul
• Radiațiile
• Soarele în exces
• Mâncarea nesănătoasă
• Conservanții

Concluzii

Radicalii liberi sunt un real pericol pentru sănătate și pentru frumusețe, dacă ne raportăm doar la problemele pe care le cauzează. Totuși, ei sunt esențiali pentru viață deoarece favorizează capacitatea organismului uman de a transforma aerul și alimentele ingerate în energie. De asemenea, ei consolidează sistemului imunitar, contracarând substanțele străine de la nivelul sângelui.

La fel de important de reținut este și faptul că reacțiile în lanț ale acestora provoacă în corp dezechilibre care nu pot fi trecute cu vederea. Radicalii liberi produc mutații celulare care, nu de puține ori, pot schimba codul ADN.

Antioxidanții sunt acei compuși chimici care țin sub control acțiunea radicalilor liberi. Organismul produce în mod natural antioxidanți, însă aportul lor trebuie suplimentat prin consumul de alimente care îi conțin. Licopenul, fitonutrienții, vitamina E și vitamina C sunt principalii antioxidanți care combat efectele stresului oxidativ.